Jumat, 10 Februari 2012

Tips Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia

Tips Mengatasi Susah Tidur atau Imsonia - Apakah anda sering mengalami kesusahan dalam tidur. Jika benar anda sangat sulit untuk bisa memejamkan mata sejenak ketika malam tiba dan sulit tidur ini disebut penyakit insomia. Dimana yang dimaksud insomnia yaitu sulitnya untuk tidur karena disebabkan ngantuk belum juga tiba. Baca juga kata kata mutiara dan nonton tv online beserta download antivirus juga.

Bagaimana tips atau cara untuk mengatasi masalah susah tidur ini? banyak sekali cara yang dilakukan untuk menyembuhkan penyakit susah tidur ini. Ada yang menkonsumsi obat-obatan untuk menyembuhkan susah tidur ini. kali ini TOKONews akan berbagi bagaimana tips mengatasi masalah susah tidur malam ini. Yang diambil dari berbagai sumber terpercaya.
Silahkan baca tips menyembuhkan dan mengatasi kesulitan untuk tidur (insomnia) secara alami dan tanpa efeks amping.

Penyebab susah tidur diantaranya bisa dikarenakan:
1. Meningkatnya tingkat kecemasan, stress atau ketegangan pada dirinya.
2.Susah tidur juga bisa disebabkan karena perubahan pola hidup seseorang.
3. Penyebab susah tidur juga bisa karena anda punya kebiasaan yang tidak baik seperti minum kopi menjelang tidur, menonton film horor atau yang menegangkan sebelum tidur.
4. Pola makan yang tidak teratur sehingga anda sering mengalami lapar di malam hari.

Nah itulah diantaranya penyebab susah tidur malam yang sering terjadi pada kebanyakan orang.

Mengobati susah tidur atau mengatasi susah tidur terkadang dirasakan sangat sulit.
5. Susah tidur malam juga bisa dikarenakan lingkungan yang tidak mendukung untuk tidur malam, terlalu bising atau bahkan suasana menyeramkan karena terlalu sepi, sehingga kadang-kadang pikiran sering melayang-layang ke hal-hal yang justru ditakuti.
6. Penyebab susah tidur bisa karena punya penyakit seperti asma, sering buang air kecil,
7. Susah tidur juga bisa disebabkan karena perubahan pola hidup seseorang.
8. Penyebab susah tidur juga bisa karena anda punya kebiasaan yang tidak baik seperti minum kopi menjelang tidur, menonton film horor atau yang menegangkan sebelum tidur.
9. Pola makan yang tidak teratur sehingga anda sering mengalami lapar di malam hari.

Nah itulah diantaranya penyebab susah tidur malam yang sering terjadi pada kebanyakan orang.

Mengobati susah tidur atau mengatasi susah tidur terkadang dirasakan sangat sulit.


Cara menghindari susah tidur:

1. Jangan mengkonsumsi makanan berat setidaknya 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
2. Lakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga. Hal ini bisa membantu anda menurunkan tingkat stress dan kecemasan anda.
3. Hindari asupan kafein, alkohol dan nikotin menjelang tidur. Kecuali anda memang tidak ingin tidur awal untuk menghindari rasa ngantuk.
4. Minum segelas susu hangan atau bisa ditambahkan madu.
5. Pertahankan suasana tenang dan nyaman di kamar tidur anda hingga bisa membuat kamar lebih hangat dan rileks untuk istirahat dan tidur.
6. Sembunyikan jam dari pandangan anda. Ini akan membuat anda sering menghitung waktu disaat anda tidak bisa tidur.
7. Jangan mengonsumsi obat tidur, hal ini akan membuat anda menjadi ketergantungan. Atasi masalah susah tidur anda dengan sesuatu yang lebih natural.
8. Hindari mendengar, atau melihat cerita-cerita atau film yang menegangkan dan menyeramkan menjelang tidur. Hal ini akan menyebabkan imajinasi anda terbawa ke hal-hal yang baru saja anda lihat.
9.  Biasakan waktu tidur anda teratur setiap harinya, untuk mendapatkan waktu tidur yang ideal untuk kesehatan anda. Dan perbanyak minum air putih.
10. Jangan menunda tidur dimalam hari. Ketika anda sudah mengantuk, maka segeralah tidur.
11 Badan yang terasa bersih dan segar akan lebih  nyaman digunakan untuk tidur. Maka mandilah dengan air hangat sebelum tidur juga bisa membantu anda terhindar dari susah tidur.
12. Ciptakan suasana tenang dan rileks sebelum tidur dengan mendengar lagu-lagu pelan pengantar tidur.
13. Jika anda senang dengan membaca buku, hal ini juga bisa membantu anda untuk pengantar tidur. Maka bacalah buku sebelum tidur, maka biasanya lama-lama rasa kantuk akan datang.


Cara mengatasi susah tidur malam:

1. Langkah pertama, cari penyebabnya terlebih dahulu. Barulah anda cari solusinya cara mengatasi anda susah tidur.
2. Jika ternyata anda stress atau cemas, coba selesaikan masalah stress anda dengan bermacam cara seperti curhat kepada teman terdekat, berlibur, atau melakukan kegiatan yang sifatnya penghilang stress lainnya seperti jalan-jalan atau ke tempat rekreasi. Atau anda bisa melakukan hobby anda untuk menghilangkan stress anda seperti bernyanyi, olah raga, atau hobby anda lainnya yang sifatnya menyenangkan dan menyehatkan.
3. Hilangkan kebiasaan kurang baik seperti minum kopi sebelum tidur, atau sering menggunakan kamar tidur untuk kegiatan selain tidur. Biasakan untuk menggunakan kamar khusus untuk tempat istirahat dan tidur saja, bukan untuk bekerja.
4. Jika ternyata anda punya suatu penyakit, maka  konsultasikan dan lakukan pengobatan rutin terhadap penyakit yang anda derita ke dokter.
5. Jika ternyata anda berada di lingkungan yang bising, usahakan anda temukan cara untuk menyamankan suasana menjelang tidur anda seperti dengan mendengarkan lagu-lagu pengantar tidur.

Cara mengobati susah tidur harus diawali dari diri anda sendiri. Untuk Tips Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia harus benar dari niat dan usaha anda. 
Share on :
 
© Copyright Top Online News | Toko News 2011 - Some rights reserved | Powered by | Blogger.com.
Template Design by Herdiansyah Hamzah | Supported by Toko Blog N GoogleTips Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia